do d e na masy

[...] stosowac dietę masową bo na górze chciał bym przymaśić a zato dół by dalej rósł ,czy zrobić sobie jakąś redukcje bo doł mam zatłuszczony ale góra na tym ucierpi spadkiem masy która tak cięzko przychodzi, bardzo mi to przeszkadza i nie wiem co mam robić pomocy oto moje wymiary pas 87 udo 62 łydka 40 ramie 38 przedramie 33 klata ok 105 ciezko [...]

[...] nie wiem jednak, czy ten plan jest odpowiedni, bo imo jest dość ciężki i nie wiem jak będzie się łączył z wyczerpującymi treningami boksu. generalnie chodzi o to, aby nabrał masy mięśniowej, siły i poprawił jakoś skuteczność w walce. sprawdzi się ten plan w konfiguracji 2x/tydzień, czy trzeba jakoś zmienić? i jak treningi rozłożyć w tygodniu? nie [...]

Witam wszystkich ,chciałbym z wami omwoic moj 1 cykl ktory planuje z metki i propa.... 1-6 prop 50mg e2d 1-3 meta 15 mg ed Chciałbym zyskac na nim troche dobrej zbitej masy... Macie jakies przeciwskazaia,porady jakie odzywki do tego... Profil mam uzupełniony moj staz na silowni 1,5 roku.... Diety sie trzymam jak najlepiej umiem trenuja mnie [...]

OK, zaczne tak... Jakies 2 lata temu zaprzestalem treningow (nie pytajcie dlaczego...), otluscilem troche dupsko i kaldun i zatrzymalem sie na 92kg masy ciala. Sporadycznie (2 razy w tygodniu, czasem 3) smigalem na silownie, cyc tez troche otluszczony; wczesniej walilem cykle z deki i winstrolu; deki, winstrolu, primobolanu; winstrolu, primobolanu [...]

[...] na modlitewniku 2x10 Czy taki plan jest odpowiedni? Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa- [...]

[...] Tak na oko mam na nim jakieś 2-2,5 cm fatu... Jest to dosyć dziwne, bo z resztą ciała nie jest tak źle. Chciałbym oczywiście to jakoś spalić. Czytałem, że przy budowaniu masy, do czego potrzeby jest oczywiście dodatni bilans kaloryczny, nie da sie za bardzo spalić tłuszczu... Czy jednak przy diecie z takim bilansem i traningach na siłowni, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub (bez ławki [...]

Witam. Po 2 miesięcznej przerwie zamierzam wrócić na siłownie i prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego. Celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj [...]

[...] się coś walnie do tego oczywiście brzuszki/pompki, zawsze po treningu robię sobie brzuszki(ile mogę) chcę zgubić trochę FATU co polecacie na brzuch;)? czego nie jeść/ co jeść żeby zgubić nie potrzebny tłuszczyk i zdobyć trochę suchej masy mięśniowej? bo specjalnej diety w sumie nie mam. Pozdrawiam serdecznie i z góry dzięki za odpowiedź !.

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok 4000 tys kalorii b 2-2.5/ 1/ +3 11)przewidziane finanse na cykl ok 200zl 12) uwagi i sugestie witam przygotowuje [...]

[...] na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i wagi... bo po tych trzech miesiącach widzę dużą różnice w mięśniach tzn że ciało pomału zaczyna mi się rzeźbić i mieśnie mam większe ... ale nie mogę przybrać na [...]

[...] xpand mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 10) informacje na temat diety 5 posiłków dziennie (ryże makarony i reszta masy) 11)przewidziane finanse na cykl zakupione suple Witam. Mam pytanie o dawkowanie mam połówke Horse Powera do tego cała pucha Storma i białko ostrowia wpc. Białko wg [...]

[...] się szkoła, praca, melanż i zapomniałem o sporcie :( Od jakiegoś czasu trochę biegam, zostało mi to po wojsku :) Chcę zacząć znowu ćwiczyć, ale nie interesuje mnie rozwój masy, tylko rozwój siły i szybkości pod kątem Kick Boxingu, MMA itp. Szukam dla siebie treningu. Chcę trochę poćwiczyć na siłowni, a za jakiś czas zapisać się, prawdopodobnie [...]

[...] to ma sens po miesięcznym trenignu w splicie. Prosze o opinie jakim najlepiej by było ćwiczyc sposobem, ponieważ dopiero zaczynam kariere kulturystyczą. Chcę uzyskać więcej masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] wakacji bylo 87kg ze 103kg rok temu. Potem mialem poltora miesieczna przerwe. Chcialbym zrobic forme na wakacje, mianowicie tak sobie myslalem, ze teraz 3 miesiace suchej masy, a potem do konca maja wycinka na wyjazd. Od dwoch tygodni robie cos ala rekompa +20dt/ -20dnt, cwicze fbw 5x5 z progresja ciezaru co trening (powolna). Dolaczam foto. [...]

Witam ,potrzebuje diety na przyrost suchej masy mięśniowej.Mam 19 lat .Mój wzrost wynosi 184 cm waga:73 kg .Ćwiczę około rok ,ale robiłem to bez specjalnej diety i teraz poszukuję takiej która doprowadzi mnie do wagi 80-83kg . Do dyspozycji mam odżywkę białkową 2.5 kg z ostrovit. Cieszyłbym się gdyby ta dietę nie była zbyt droga .

[...] trenowania czy to piłki czy siłowni i poleca mi suplementacje - aminokwasami bcaa z glutamina plus kreatyne. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat co brać a co nie ? Sam też uważam że powinienem coś brać bo już nie wyrabiam. Napiszę jeszcze tylko że moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej chociaż do 70 kg. Pozdro i dzięki za odpowiedzi.

[...] moge cwiczyc martwego ciagu na odpowiednich ciezarach bo rece juz puszczaja a prostowniki jeszcze nie sa zmeczone slaby uscisk mam bo nawet nie jestem w stanie utrzymac swojej masy wiszac na jednej rece. znalazlem cos takiego http://sportbazar.pl/pl/product/view?id=249321 widzial ktos cos takiego, lub mial do czynienia z czyms takim? daje to cos?

[...] podobne do mono...). Obecnie ćwiczę na sucho, ale czuje też wyraźny spadek mocy.Przydałby mi się suplement który doda trochę energii, ale przede wszystkim przyrost suchej masy mięśniowej. Zastanawiam się nad jakimś nowym suplementem i mam pare pomysłów: 1. UNIVERSAL Animal Stak 2 2. Zwiększyć podaż aminokwasów np. Olimp Amino Anabolic 9000 [...]

Witam, Chciałbym prosić o jakiś trening na redukcję masy z brzucha i ud. Przydałaby się również rzeźba klaty. Jestem całkowicie zielony w tym temacie. Może być jakiś gotowiec. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne [...]